Tips Menurunkan Berat Badan Alami Dan Tanpa Efek Samping

Bermasalah dengan berat badan ? Jika Anda serius ingin mengatasinya, tentu berani melakukan apa saja untuk membentuk tubuh ideal, asalkan aman. Setidaknya ada 7 tips menurunkan berat badan alami dan tanpa efek samping yang akan Kami share di sini. Silakan disimak.

Di luaran sana ada banyak sekali orang yang memilih tidak makan karena beranggapan metode inilah yang efektif mengurangi kelebihan berat badan. Ada juga yang rela membeli produk-produk berharga mahal yang menawarkan hasil instant.

Namun, perlu Anda ketahui juga bahwa diet bukan berarti harus menahan lapar yang teramat ekstirm karena tidak makan atau harus mengeluarkan banyak uang untuk produk-produk tertentu yang ternyata tidak jelas.

Sangat direkomendasikan untuk memilih metode diet alami, karena lebih aman, tanpa efek samping dan sehat jika dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan yang tidak jelas kandungannya. Meskipun ada juga produk penurun berat badan yang jelas kandungan dan legalitasnya, contohnya Joyjus Jus Pelangsing Alami.

tips menurunkan berat badan alami dan tanpa efek samping

7 Tips Menurunkan Berat Badan Alami dan Tanpa Efek Samping selengkapnya

  1. Niat yang Kuat

Niat menjadi yang paling penting dan utama sebelum menentukan pilihan diet. Pantangan diet apapun akan dihindari jika Niat Anda sudah kuat, bahkan pantangan untuk tidak mengkonsumsi makanan kesukaan sekalipun. Setelah niat, selanjutnya adalah menentukan target waktu untuk menjalani diet.

Contoh target yang bisa Anda tentukan yaitu diet selama 2 minggu atau bahkan 3 bulan, tergantung metode diet yang dipilih dan hasil yang ingin dicapai. Misalnya metode diet menurunkan berat badan dengan diet mayo yang sebaiknya dijalankan dalam kurun waktu 2 minggu saja.

  1. Mengatur Jadwal Makan

Kebanyakan orang tidak memperhatikan jadwal makan, padahal sebenarnya diet yang efektif yang mengatur jadwal makan, bukan menahan-nahan lapar. Tentukan jam sarapan, makan siang, makan malam dan waktu ngemil Anda saat diet. Jadwal makan tersebut wajib diatur, jika tidak akan menjadi salah satu penyebab berat badan bertambah.

Contoh pengaturan jadwal yang tepat yaitu dimulai dari jam 07:00 sampai 08:00 pagi, makan siang jam 12:00 sampai 13:00 dan makan malam jam 19:00 sampai 20:00. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat atau berkalori tinggi setelah jam 18.00 sore.

  1. Olah Raga

Banyak aktifitas dan olah raga yang lebih ke arah penggerakan tubuh menjadi salah satu kunci penurun berat badan. Sedikitnya, luangkan 30 menit setiap hari untuk olah raga, di luar aktifitas fisik ya.

Pilihlah jenis olah raga yang ringan saja, seperti lari atau joging. Aktifitas fisik seperti menyapu, mengepel, mencuci piring dan pakaian serta aktifitas lainnya juga efektif untuk membantu membakar lemak.

  1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Lagi-lagi mengenai manfaat air putih bagi diet ya. Memperbanyak konsumsi air putih merupakan salah satu cara melakukan diet alami. Minumlah 1 gelas air putih sebelum makan, ini akan membuat Anda merasa cepat kenyang. Usahakan juga untuk memenuhi kebutuhan harian akan air putih, setidaknya minumlah air putih 8 gelas atau lebih setiap hari.

  1. Mengkonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Saat menjalani program diet, makanan kaya serat wajib Anda konsumsi. Manfaat makanan berserat yaitu menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuh.

Contoh jenis makanan dengan kandungan serat yang tinggi antara lain pisang, pepaya, bayam, brokoli, pir, dan sayuran hijau lainnya.

  1. Hindari Makanan Cepat Saji

Beberapa makanan yang berpotensi menggagalkan diet, seperti makanan kemasan, makanan cepat saji dan makanan yang dimasak dengan cara digoreng, wajib Anda hindari.

Hal ini karena pada makanan-makanan tersebut mengandung lemak, garam, bahan pengawet dan kalori yang tinggi. Maka dari itu, segera hindari jenis makanan cepat saji serta sejenisnya karena berpotensi mengganggu hasil diet Anda.

  1. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mampu Membakar Lemak

Ada beberapa jenis makanan yang ternyata mampu membakar lemak secara alami, karena memiliki kandungan tertentu. Contoh makanan tersebut antara lain teh hijau, telur, yogurt, strawberry, raspberry dan bluberry. Silakan simak penjelasan masing-masing berikut ini :

  1. Teh hijau : teh hijau atau dikenal juga dengan teh olong merupakan salah satu minuman yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mampu membakar lemak dengan lebih cepat.
  2. Telur : telur memiliki kandungan protein yang tinggi serta rendah kalori. Banyak ahli kesehatan yang menganjurkan mengkonsumsi telur selama menjalankan program diet.
  3. Yogurt : yogurt merupakan makanan hasil fermentasi yang sehat, memiliki banyak kandungan vitamin dan rendah lemak. Mengkonsumsi yogurt setiap hari mampu menurunkan kadar lemak perut sebanyak 81%.
  4. Buah berry : stawberry, raspberry dan bluberry merupakan jenis buah berry yang mengandung flavonoid serta antioksidan yang baik untuk dikonsumsi saat diet.

Nah, demikianlah salah satu cara menurunkan berat badan yang direkomendasikan, yaitu 7 tips menurunkan berat badan alami dan tanpa efek samping yang bisa Anda terapkan. Tujuannya apalagi kalau bukan mendapatkan tubuh ideal dengan cara sehat. Selamat mencoba.

tags: , , , ,

Bagikan informasi tentang Tips Menurunkan Berat Badan Alami Dan Tanpa Efek Samping kepada teman atau kerabat Anda :

Logo Facebook Logo Twitter Logo Google+ Logo Linkedin